Egészségmegőrzés télen | Védekezőképességünk megerősítése
     
óvoda hírek

•  

Kedves Kollégák! Varázslatos akkreditációs továbbképzés! »

        Játéktár híreink

•  

Meseszép formaillesztő játék - 1 éves kortól! »

óvoda hírek

óvoda hírek

Szüreti mulatság az óvodában »
Rovat: Szüret és vásár az óvodában
2018-10-08

Hagyományápolás, szüreti felvonulás »
Rovat: Óvodalánc óvodák írásai
2018-10-04

Szüreti vígasság a Lurkó Kuckó Óvoda szervezésében »
Rovat: Óvodalánc óvodák írásai
2018-10-03

Siklósi ovisok szürete »
Rovat: Szüret és vásár az óvodában
2018-10-01

Varázsjátékok, a Szocioemocionális Pedagógiai Terápia (SZPT) játékai az óvodai és az iskolai mindennapokban »
Rovat: Gyermekpszichológia
2018-09-26

Vidám évnyitó hét az óvodában »
Rovat: Óvodalánc óvodák írásai
2018-09-01

Óvodakezdés - praktikus tanácsok 2. »
Rovat: Óvodás leszek! Óvodakezdéshez tanácsok
2018-08-22

Milyen lesz a 2018/19-es iskolai év? »
Rovat: Iskolakezdés - Leggyakoribb kérdések
2018-08-13

Nyári élet az óvodában »
Rovat: Óvodalánc óvodák írásai
2018-07-05

Nyári népmeséink-Az évkörhöz illeszkedő népmesék 2.rész »
Rovat: Nyár óvodás korú gyermekkel
2018-07-02

A Sárkánykalandok Hévízen folytatódnak »
Rovat: Partnereink hírei
2018-07-01

Fessünk jéggel! »
Rovat: Játékok - amikre nyáron van igazán idő!
2018-06-30

Játékos tanulás - a nyári szünetre »
Rovat: Fejlesztőpedagógia
2018-06-11

Apróságok apróságai - A precíziós fogás alakulásáról és a túlféltésről »
Rovat: Fejlesztőpedagógia
2018-06-08

Hagyjuk nyerni, vagy tanítsuk meg veszíteni? - Társasjátékokról »
Rovat: Fejlesztőpedagógia
2018-06-05

 
óvoda hírek

Óvodás leszek! Óvodakezdéshez tanácsok »

Állatok világnapja: október 4. »

Október - Mindszent hava »

 
      Ferenci Judit összes írása (10)



Ferenci Judit, fito- és táplálkozás terapeuta, mikrobiológus

Védekezőképességünk megerősítése

Néhány tanács megfogadásával, napi rutinná alakításával nagyon sokat tehetünk családunk egészségéért. Íme, a beillesztésre váró szokások:

Táplálkozzunk az időszaknak megfelelően!

• Télen más vitaminforrásokból kell táplálkoznunk, melegítő hatású ételeket kell fogyasztanunk. Csökkentsük a nyers ételeket, térjünk át a sok-sok hüvelyes főzelékre, levesre, mint a bab, borsó, lencse, a gabonákra, kásákra. Ilyenek a köles, hajdina, árpakása, fogyasszunk az idénynek megfelelő gyümölcsöket, mint pl. alma, körte, naspolya, narancs, mandarin, banán. Elsősorban mindig helyi termesztésű gyümölcsöt válasszunk, csak utána jöjjön a földrészeket átutazó déligyümölcs. 

• Minden nap együnk fokhagymát, pórét, savanyú káposztát!
A fokhagyma természetes baktérium és vírusölő, a tél legfőbb C-vitamin forrása a savanyú káposzta. A hagyma A, B vitamint, pektint tartalmaz, csökkenti a vérnyomást, a koleszterin-és vércukor szintet, akár a fokhagyma.

• Fogyasszunk kevesebb finomított szénhidrátot, édességet, pékárut, illetve kevesebb tejterméket. Kivétel ez alól a savanyított tejkészítmény, a joghurt.

• A vacsorára szánt vajaskenyér-párizsi helyett süssünk a sütőben krumplit, tálaljuk sok hagymával, savanyú káposztával, joghurtos-zöldfűszeres mártással, utána egy mézes tea és kész is a finom vacsora. 

• Nassoljunk dió, mogyorót, mandulát. Ezek a magvak sok hasznos anyagot tartalmaznak szervezetünk számára.

• Pihenjünk többet, szervezetünknek több alvásra van szüksége, töltsünk több időt otthoni meleg teázgatással, sült tökkel és gesztenyével.

• Fogyaszthatunk zöldteát, gyümölcsteát, ami kizárólag szárított gyümölcsből készül. (mindig olvassuk el a címkét, mert sok esetben feketetea is van a keverékben, ami gyermeknek nem ajánlott!)

• Fogyasszunk el lefekvés előtt egy mézes hársfa vagy kamillateát, ha túl kimerültek és stresszesek vagyunk, egy kis citromfű vagy levendula igen jól esik.

• Igen fontos a folyadékbevitel, napi minimum 1,5 - 2 liter, gyerekeknél is figyeljünk oda a megfelelő mennyiségre.

Lazítsunk!

• Az egészségben eltöltött tél előfeltétele a napi lazítás, kikapcsolódás. Ha másra nincs időnk, 20-30 percet sétáljunk a friss levegőn, mozogjunk, szellőztessük át a tüdőnket, ha lehet hetente legalább egyszer a városon kívül is.

• Egy jó meleg illóolajos fürdő, tengeri só, vagy méz is igen hatékony. Választhatunk Holt-tengeri sót, mely egy 20 perces fürdőben igen jól ellazít és nagyon méregtelenítő hatású. Illóolajokat használva igény szerint válogathatunk. A levendula ellazít, a rozmaring serkenti a vérkeringést, energetizál. Gyermekeknek igen jó hatású a narancs, mandarin olaj. Fenyő, ilang-ilang, citrom min-mind jó választás a téli hangulatra, lazításra, nem is beszélve egy kis fahéj vagy szegfűszegről, ami mellesleg még antibakteriális hatású is. Soha ne közvetlen öntsük az olajakat, hanem valamilyen hordozóanyagba keverve. Ilyen lehet a méz, a tej. Néhány evőkanálban oldjuk fel 8-10 csepp olajat és ezt oszlassuk el a fürdővízben.

• Hetente 2-3 alkalommal végezzünk olyan sporttevékenységet, amelyben jól megizzadunk. Ez segít a méreganyagok kiürülésében.

S hogy mit szedjünk?

• Járványos időszak közeledtével fogyaszthatunk napi 1000 mg C-vitamint, grépfruitmag cseppeket 10-12 2dl vízben feloldva. Ez természetes antibiotikum és vírusellenes szer. (figyelem: a legtöbb készítmény igen keserű ízű, és gyerekeknek csak nagy körültekintéssel adható!)

• Szedhetünk probiotikus készítményeket, Echinacea (Bíbor kasvirág) cseppeket.

• Fogyasszunk napi rendszerességgel mézet, szükség esetén propolisz tartalmút, illetve propolisz cseppeket.

Kihangsúlyoznám a napi higiénia és a higiéniás kultúra megváltoztatásának fontosságát!

• Ne köhögjünk, tüsszögjünk egymásra, ha a betegség bármi jele észlelhető, maradjunk 1-2 napig otthon!

• Sok helyen, ahol élelmiszert árulnak, az eladó is lehet beteg, köhöghet, tüsszöghet, tehát ha megfogja az általunk vásárolt terméket, amely nem egy esetben akár védőcsomagolás nélküli, bátran adjuk vissza az árut és vásároljunk máshol.

• Legalább 20 másodpercig mossunk kezet minden közösségben eltöltött tevékenység után, arcunk, szemünk, szánkról sem megfeledkezve.

• Ha betegeket észlelünk környezetünkben, viseljünk maszkot. Ez nem szégyen, senki nem ”erőltetheti” ránk a fertőzését.

Az influenzaszerű megbetegedések a téli időszak velejárói lehetnek, de nem mindegy hogy hányszor kapjuk el, és milyen lefolyású a betegség.

A fenti írás megjelenési dátuma a lurkovilag.hu óvodai portálon: 2012-11-06




'Egészségmegőrzés télen' rovat további cikkei:
A méz hatási, gyógyreceptek, és méz fajták
Védekezőképességünk megerősítése
Megint beteg?! Miért beteg? - A betegség lelki okai III. rész - Konkrét tünetek
Gyógynövények adagolása
Nátha, megfázás megelőzése, az immunrendszer erősítése
Az elsavasodás kockázata és elkerülésének lehetőségei

Tetszett a cikk? Ajánld ismerőseidnek!
Megosztás

Szeretnél első kézből értesülni heti vezércikkünkről, legfrissebb híreinkről?
LurkóVilág hírlevél feliratkozás »

Csatlakozz: Facebook/LurkoVilag »





Az óvodás gyermek »

Környezeti nevelés »

Sport óvodáskorban »

Enneagram »

Érzelmi nevelés »

Tanulás - csak játékosan! »

Gyermekrajz »

Színterápia »

Kulturális nevelés »

Gyermekpszichológia »

Logopédia, beszédfejlődés »

Fejlesztőpedagógia »

Gyermeknevelés »

Zenei nevelés »

Jobbkezes vagy balkezes? »

Viselkedések, temperamentumok »

Asztrológia »

Családi történetek »


Óvodában, közösségben »

Óvodás leszek! Óvodakezdéshez tanácsok »

Panka óvodába megy! (szülői blog) »

Óvodai jelentkezés, beiratkozás »

Óvodai kirándulások »

Iskolakezdés - Leggyakoribb kérdések »

Óvodai nevelés »

Óvodai élet »


Szerves műveltség »

Szerzők, könyvek, szellemi nagyjaink »

Magyar ház »

Aranyalma Páros »

Viselet, öltözködés »

Ünnepeink az évkörben »

Baranta »

Népi játékok »

Jeles napok »


Egészséges óvodáskor »

Felső légúti betegségek »

Lúdtalp, bokasüllyedés, egészséges gyermekláb »

Adj neki sok gyümölcsöt, zöldséget! »

Hőségriadó! »

Homeopátia »

Gyermekgyógyászat »

Táplálékérzékenység, allergia »

Egészségmegőrzés télen »

Gyermek fogápolás »

Táplálkozás: egészségesen! »

Sóterápia »

Bach-virágterápia »

Milyen a jó gyerekcipő? »

Természetgyógyászat »


Kreatív sarok »

Gyerekzsúrok »

Találós kérdések »

Pipalisták »

Visegrádi Palotában gyerekkel »

Játékok - amikre nyáron van igazán idő! »

Vidám tél! »

Szent György hava: a sárkányos hónap! »

Lakásdíszek - Kreatív húsvét 2. »

Kreatív Tavasz »

Húsvéti tojások - Kreatív húsvét 1. »

Kreatív sarok - újrahasznosítás! »

Barkácsolós játékok »

Kreatív nyár »

Kreatív Arcfestés - állatminták »

Kreatív Iskolakezdés »

Farsangi jelmezek »

Rajzolgatós játékok »

Mozgolódós játékok »

Alkossunk ősszel is! »


Aktuális témáink

Óvodás leszek! Óvodakezdéshez tanácsok »

Állatok világnapja: október 4. »

Október - Mindszent hava »


ÓVODALÁNC óvodák írásai

Óvodalánc hírek »

Zenei nevelés óvodáinkban »

Egészséges életmódra nevelés »

Márton nap az óvodákban »

Ősz az óvodákban »

Adventi készülődés óvodáinkban »

Környezeti nevelés az óvodákban »

Mikulás várás óvodáinkban »

Víz világnapja az óvodákban »

Anyák Napja szép ünnepére... »

Farsang az óvodáinkban »

Madarak és fák napja - május 10. »

Óvodák születésnapja és óvodások születésnapja »

Óvodalánc ovik: szülők az óvodákról :) »

Mesterségek az óvodáinkban »

Hagyományőrzés az óvodában »

Sport az óvodáinkban »

Húsvétra készülődés óvodáinkban »

Mese az óvodáinkban »

Játék óvodainkban »

Művészeti nevelés óvodáinkban »

Dajkának, dadusnak lenni jó! »

Nemzeti ünnepeink »

Állatok világnapja az óvodákban »

Óvodai ballagás, évzárók »

Szüret és vásár az óvodában »

Közösségépítés az óvodák irányításával »

További írások »

Óvoda bemutatkozók »

Óvodalánc óvodák írásai »

Óvodalánc óvodák gyermekrajzai »