Egészségmegőrzés télen | Védekezőképességünk megerősítése
     
óvoda hírek

•  

Csillag-csengő - Karácsonyi mesekönyv-lemez »

        Játéktár híreink

•  

Programozható Robot a Legotól »

•  

Játékötletek kisiskolásoknak! »

•  

Hasznos ajándékötlet - ovisoknak »

•  

DIY - saját készítésű ajándékok! »

•  

Csodaszép 3D-s szerepjátékok Karácsonyra ! »

•  

Csipszkészítő készlet »

•  

Szerepjátékok kicsiknek és nagyobbaknak »

óvoda hírek

óvoda hírek

Levél a Mikulásnak »
Rovat: Óvodalánc óvodák gyermekrajzai
2017-12-11

Mikulás... Télapó...és gyakorló dalok a lurkóknak csak gitárkísérettel! »
Rovat: Kulturális nevelés
2017-12-04

Karácsonyi játékötletet keresel gyerekednek? Íme néhány... »
Rovat: Keller&Mayer játékok óvodásoknak
2017-12-02

Mit tehetünk csokoládé helyett az adventi naptárba? »
Rovat: Kreatív karácsony - gyerekekkel
2017-11-27

Készítsünk adventi koszorút 2.rész »
Rovat: Kreatív karácsony - gyerekekkel
2017-11-20

Libás versek, mondókák »
Rovat: Óvodai versek - ünnepekre, témákra
2017-11-06

Lehullni és elmúlni - halottak napjára való ráhangolódás (I. rész) »
Rovat: Óvodalánc óvodák írásai
2017-10-30

Gyermek mondókák és altatók - mindennapjainkban... »
Rovat: Logopédia, beszédfejlődés
2017-10-23

Tűzoltó leszek, s katona - a szerepjátékokról »
Rovat: Gyermekpszichológia
2017-10-16

Tényleg jobbak a fiúk matematikából? »
Rovat: Iskolakezdés - Leggyakoribb kérdések
2017-10-13

Szülői minták mutatása, avagy miért jó, ha fúr-farag a gyermek, mint az apja »
Rovat: Játékos fejlesztés
2017-09-27

Apróságok apróságai - A precíziós fogás alakulásáról és a túlféltésről »
Rovat: Fejlesztőpedagógia
2017-09-20

Ki kitől tanul? - Élet a vegyes óvodai csoportban »
Rovat: Óvodai élet
2017-08-25

Milyen a helyes testtartás, írás közben? »
Rovat: Iskolás leszek!
2017-08-24

Egy óvodás napja – hogyan legyen egyszerűbb? »
Rovat: Óvodás leszek! Óvodakezdéshez tanácsok
2017-08-18

 
óvoda hírek

Készítsünk adventi naptárt! »

Egészségmegőrzés télen »

December - Karácsony hava »

 
      Ferenci Judit összes írása (10)



Ferenci Judit, fito- és táplálkozás terapeuta, mikrobiológus

Védekezőképességünk megerősítése

Néhány tanács megfogadásával, napi rutinná alakításával nagyon sokat tehetünk családunk egészségéért. Íme, a beillesztésre váró szokások:

Táplálkozzunk az időszaknak megfelelően!

• Télen más vitaminforrásokból kell táplálkoznunk, melegítő hatású ételeket kell fogyasztanunk. Csökkentsük a nyers ételeket, térjünk át a sok-sok hüvelyes főzelékre, levesre, mint a bab, borsó, lencse, a gabonákra, kásákra. Ilyenek a köles, hajdina, árpakása, fogyasszunk az idénynek megfelelő gyümölcsöket, mint pl. alma, körte, naspolya, narancs, mandarin, banán. Elsősorban mindig helyi termesztésű gyümölcsöt válasszunk, csak utána jöjjön a földrészeket átutazó déligyümölcs. 

• Minden nap együnk fokhagymát, pórét, savanyú káposztát!
A fokhagyma természetes baktérium és vírusölő, a tél legfőbb C-vitamin forrása a savanyú káposzta. A hagyma A, B vitamint, pektint tartalmaz, csökkenti a vérnyomást, a koleszterin-és vércukor szintet, akár a fokhagyma.

• Fogyasszunk kevesebb finomított szénhidrátot, édességet, pékárut, illetve kevesebb tejterméket. Kivétel ez alól a savanyított tejkészítmény, a joghurt.

• A vacsorára szánt vajaskenyér-párizsi helyett süssünk a sütőben krumplit, tálaljuk sok hagymával, savanyú káposztával, joghurtos-zöldfűszeres mártással, utána egy mézes tea és kész is a finom vacsora. 

• Nassoljunk dió, mogyorót, mandulát. Ezek a magvak sok hasznos anyagot tartalmaznak szervezetünk számára.

• Pihenjünk többet, szervezetünknek több alvásra van szüksége, töltsünk több időt otthoni meleg teázgatással, sült tökkel és gesztenyével.

• Fogyaszthatunk zöldteát, gyümölcsteát, ami kizárólag szárított gyümölcsből készül. (mindig olvassuk el a címkét, mert sok esetben feketetea is van a keverékben, ami gyermeknek nem ajánlott!)

• Fogyasszunk el lefekvés előtt egy mézes hársfa vagy kamillateát, ha túl kimerültek és stresszesek vagyunk, egy kis citromfű vagy levendula igen jól esik.

• Igen fontos a folyadékbevitel, napi minimum 1,5 - 2 liter, gyerekeknél is figyeljünk oda a megfelelő mennyiségre.

Lazítsunk!

• Az egészségben eltöltött tél előfeltétele a napi lazítás, kikapcsolódás. Ha másra nincs időnk, 20-30 percet sétáljunk a friss levegőn, mozogjunk, szellőztessük át a tüdőnket, ha lehet hetente legalább egyszer a városon kívül is.

• Egy jó meleg illóolajos fürdő, tengeri só, vagy méz is igen hatékony. Választhatunk Holt-tengeri sót, mely egy 20 perces fürdőben igen jól ellazít és nagyon méregtelenítő hatású. Illóolajokat használva igény szerint válogathatunk. A levendula ellazít, a rozmaring serkenti a vérkeringést, energetizál. Gyermekeknek igen jó hatású a narancs, mandarin olaj. Fenyő, ilang-ilang, citrom min-mind jó választás a téli hangulatra, lazításra, nem is beszélve egy kis fahéj vagy szegfűszegről, ami mellesleg még antibakteriális hatású is. Soha ne közvetlen öntsük az olajakat, hanem valamilyen hordozóanyagba keverve. Ilyen lehet a méz, a tej. Néhány evőkanálban oldjuk fel 8-10 csepp olajat és ezt oszlassuk el a fürdővízben.

• Hetente 2-3 alkalommal végezzünk olyan sporttevékenységet, amelyben jól megizzadunk. Ez segít a méreganyagok kiürülésében.

S hogy mit szedjünk?

• Járványos időszak közeledtével fogyaszthatunk napi 1000 mg C-vitamint, grépfruitmag cseppeket 10-12 2dl vízben feloldva. Ez természetes antibiotikum és vírusellenes szer. (figyelem: a legtöbb készítmény igen keserű ízű, és gyerekeknek csak nagy körültekintéssel adható!)

• Szedhetünk probiotikus készítményeket, Echinacea (Bíbor kasvirág) cseppeket.

• Fogyasszunk napi rendszerességgel mézet, szükség esetén propolisz tartalmút, illetve propolisz cseppeket.

Kihangsúlyoznám a napi higiénia és a higiéniás kultúra megváltoztatásának fontosságát!

• Ne köhögjünk, tüsszögjünk egymásra, ha a betegség bármi jele észlelhető, maradjunk 1-2 napig otthon!

• Sok helyen, ahol élelmiszert árulnak, az eladó is lehet beteg, köhöghet, tüsszöghet, tehát ha megfogja az általunk vásárolt terméket, amely nem egy esetben akár védőcsomagolás nélküli, bátran adjuk vissza az árut és vásároljunk máshol.

• Legalább 20 másodpercig mossunk kezet minden közösségben eltöltött tevékenység után, arcunk, szemünk, szánkról sem megfeledkezve.

• Ha betegeket észlelünk környezetünkben, viseljünk maszkot. Ez nem szégyen, senki nem ”erőltetheti” ránk a fertőzését.

Az influenzaszerű megbetegedések a téli időszak velejárói lehetnek, de nem mindegy hogy hányszor kapjuk el, és milyen lefolyású a betegség.

A fenti írás megjelenési dátuma a lurkovilag.hu óvodai portálon: 2012-11-06




'Egészségmegőrzés télen' rovat további cikkei:
A méz hatási, gyógyreceptek, és méz fajták
Védekezőképességünk megerősítése
Megint beteg?! Miért beteg? - A betegség lelki okai III. rész - Konkrét tünetek
Gyógynövények adagolása
Nátha, megfázás megelőzése, az immunrendszer erősítése
Az elsavasodás kockázata és elkerülésének lehetőségei

Tetszett a cikk? Ajánld ismerőseidnek!
Megosztás

Szeretnél első kézből értesülni heti vezércikkünkről, legfrissebb híreinkről?
LurkóVilág hírlevél feliratkozás »

Csatlakozz: Facebook/LurkoVilag »





Az óvodás gyermek »

Környezeti nevelés »

Sport óvodáskorban »

Enneagram »

Érzelmi nevelés »

Tanulás - csak játékosan! »

Gyermekrajz »

Színterápia »

Kulturális nevelés »

Gyermekpszichológia »

Logopédia, beszédfejlődés »

Fejlesztőpedagógia »

Gyermeknevelés »

Zenei nevelés »

Jobbkezes vagy balkezes? »

Viselkedések, temperamentumok »

Asztrológia »

Családi történetek »


Óvodában, közösségben »

Óvodás leszek! Óvodakezdéshez tanácsok »

Panka óvodába megy! (szülői blog) »

Óvodai jelentkezés, beiratkozás »

Óvodai kirándulások »

Iskolakezdés - Leggyakoribb kérdések »

Óvodai nevelés »

Óvodai élet »

Óvodai versek - ünnepekre, témákra »


Szerves műveltség »

Szerzők, könyvek, szellemi nagyjaink »

Magyar ház »

Aranyalma Páros »

Viselet, öltözködés »

Ünnepeink az évkörben »

Baranta »

Népi játékok »

Jeles napok »


Egészséges óvodáskor »

Felső légúti betegségek »

Lúdtalp, bokasüllyedés, egészséges gyermekláb »

Adj neki sok gyümölcsöt, zöldséget! »

Hőségriadó! »

Homeopátia »

Gyermekgyógyászat »

Diázni jó! »

Táplálékérzékenység, allergia »

Egészségmegőrzés télen »

Gyermek fogápolás »

Táplálkozás: egészségesen! »

Sóterápia »

Bach-virágterápia »

Milyen a jó gyerekcipő? »

Természetgyógyászat »


Kreatív sarok »

Gyerekzsúrok »

Találós kérdések »

Pipalisták »

Visegrádi Palotában gyerekkel »

Játékok - amikre nyáron van igazán idő! »

Vidám tél! »

Lakásdíszek - Kreatív húsvét 2. »

Kreatív Tavasz »

Húsvéti tojások - Kreatív húsvét 1. »

Kreatív sarok - újrahasznosítás! »

Barkácsolós játékok »

Kreatív nyár »

Kreatív Arcfestés - állatminták »

Kreatív Iskolakezdés »

Farsangi jelmezek »

Rajzolgatós játékok »

Mozgolódós játékok »

Alkossunk ősszel is! »


Aktuális témáink

Készítsünk adventi naptárt! »

Egészségmegőrzés télen »

December - Karácsony hava »


ÓVODALÁNC óvodák írásai

Óvodalánc hírek »

Zenei nevelés óvodáinkban »

Egészséges életmódra nevelés »

Márton nap az óvodákban »

Ősz az óvodákban »

Adventi készülődés óvodáinkban »

Környezeti nevelés az óvodákban »

Mikulás várás óvodáinkban »

Víz világnapja az óvodákban »

Anyák Napja szép ünnepére... »

Madarak és fák napja »

Óvodák születésnapja és óvodások születésnapja »

Óvodalánc ovik: szülők az óvodákról :) »

Mesterségek az óvodáinkban »

Hagyományőrzés az óvodában »

Sport az óvodáinkban »

Húsvétra készülődés óvodáinkban »

Mese az óvodáinkban »

Játék óvodainkban »

Művészeti nevelés óvodáinkban »

Dajkának, dadusnak lenni jó! »

Nemzeti ünnepeink »

Állatok világnapja az óvodákban »

Farsang az óvodáinkban »

Óvodai ballagás, évzárók »

Szüret és vásár az óvodában »

Közösségépítés az óvodák irányításával »

További írások »

Óvoda bemutatkozók »

Óvodalánc óvodák írásai »

Óvodalánc óvodák gyermekrajzai »